Kesehatan: 10 Menit Langkah Pertama Rutinitas Bagi Pemula Yoga

My Sulut - Apakah Anda merupakan pemula yoga? Jika ya, Anda perlu melakukan rutinitas selama 10 menit.  

Pakar kesehatan mendorong berlatih yoga, jika Anda merasa aktif.

Jadi, sebagai pemula yoga, sangat penting melakukan 10 menit rutinitas sesuai urutan yoga.

Energik dan positif sepanjang hari, karena ini adalah fenomena di seluruh dunia yang dikenal dengan manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli: Yuk Intip Prediksi Tentang Aries

Pakar kebugaran mengklaim, bahwa Yoga adalah ilmu tradisional yang penuh dengan kebijaksanaan dan pengetahuan dan dapat menjaga kesehatan fisik, mental, dan spiritual Anda secara menyeluruh.

Tanpa memerlukan alat atau perlengkapan yang berat, yang diperlukan untuk memulai hanyalah matras Yoga Anda.

Seiring dengan pilihan urutan Yoga, Anda juga dapat berlari melalui Surya Namaskar sedini mungkin.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli: Apa yang Akan Terjadi Pada Taurus Hari Ini?

Lakukan setidaknya 5-7 siklus untuk meningkatkan kesehatan Anda dan membuat Anda bebas dari penyakit.

Yoga adalah cara terbaik untuk membuat Anda merasa segar kembali dan siap menghadapi hari yang akan datang.

Tetapi sebelum Anda mulai, siapkan diri Anda pikiran dan tubuh melalui Sukshma Vyayam atau latihan ringan.

Baca Juga: Ketum Giring: Kader PSI Manado Salah Satu yang Terbaik di Indonesia

Ini akan melindungi Anda sehingga Anda dapat menikmati latihan yang aman dan tetap bebas dari cedera.

Berikut ini 10 menit Yoga rutin untuk pemula yang juga berfungsi sebagai solusi penurunan berat badan:

Urutan 10 Menit 1

· Sukhasana

· Dandasana

Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli; Scorpio, Rencanakan Malam Romantis Bersama Pasangan

· Sukhasana

· Santolansana

· Urvdha Mukhi Svanasana

· Adomukhi Svanasana

· Melompat di antara telapak tangan (Sanchalit Padahasthasana)

Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli: Sagitarius Jangan Bocorkan Rencana Investasi Anda

· Samashithi

Urutan 10 Menit 2

· Utkatasana

· Padhasthana

· Santolansana

· Urdhvamukhi Svanasana

Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli: Depan Pekerjaan Hari ini, Capricorn Harus Lebih Santai dan Semangat

· Adomukhi Svanasana

· Santolanasana

· Vashishtasana (variasi telapak tangan dan siku)

· Santolanasana

· Adomukhi Svanasana

· Balasana